냥콩냥콩

스포츠 클라이밍 핀치 홀드 & 핀치 그립 완벽 해부1. 핀치 홀드(Pinch Hold) 개념 심화핀치 홀드는 손가락 끝 힘(finger flexion)만 사용하는 일반 크림프(crimp)나 오픈 핸드(open-hand) 홀드와 달리,**엄지손가락(adduction)**와 **네 손가락(flexion)**이 동시에 작동해 **압착력(compression force)**을 만들어내는 기술입니다.핵심 원리엄지와 손가락이 서로 반대 방향으로 압력을 가해 홀드를 고정손바닥 및 전완근 전체를 동원해 마찰력을 극대화주요 용도인공 볼륨, 경사형 홀드, 좁은 모서리(edge hold)난이도상급 난이도의 루트일수록 핀치 홀드 사용 비중이 증가2. 핀치 그립의 생체역학 (Biomechanics)핀치 홀드는 단순히 손가락 힘..

📌 중급 클라이머들이 흔히 저지르는 4가지 실수는 무엇인가요?중급 클라이머들이 흔히 저지르는 4가지 실수는 발 기술 소홀, 어려운 등반에만 집중, 약점 보완 소홀, 그리고 등급 추구에 매몰되는 것 입니다.💡 이러한 실수를 극복하기 위한 구체적인 방법은 무엇인가요?발 기술 훈련: '5가지 P'(정확한 배치, 축 회전, 밀기, 당기기)를 의식적으로 연습하여 발의 움직임에 에너지를 집중합니다.쉬운 등반 활용: 편안한 등반에서 새로운 기술을 배우고 약점을 보완하며, 특히 '클라임(Climb)' 게임을 통해 다양한 기술을 실험합니다.약점 보완: 자신의 약점(예: 다이내믹 무브, 록오버, 인사이드 엣지 플래그)을 파악하고, 이를 쉬운 등반에서 의도적으로 연습하여 숙련도를 높입니다.등급보다 즐거움 추구: 등급에 ..

✅ 1. 슬로퍼(Sloper)란? (기술 개념 심화)🌐 형태적 특징둥글고 곡면이며, 명확한 잡는 지점(엣지나 크림프)이 없음마치 “둥근 바위 표면” 같은 느낌 → 마찰력과 체중 이동이 생명슬로퍼의 종류:클래식 슬로퍼: 완전한 반구형, 거의 손바닥만 닿음페이스 슬로퍼: 일부분만 기울어진 표면거대한 볼형 슬로퍼: 종종 볼더링 문제에서 볼 수 있는 크고 무거운 홀드 ⚠️ 슬로퍼에서 흔히 저지르는 실수실수 설명손가락으로 쥐려 한다슬로퍼는 쥐는 게 아니라 미는 것이기 때문에 손가락에 의존하면 미끄러짐팔꿈치를 올린다팔꿈치를 올리면 중력 벡터가 뒤로 가서 마찰력 감소발을 소홀히 한다중심이 흔들리면서 슬로퍼에서 손이 미끄러짐 → 발이 핵심!리치(Reach)로 무리하게 잡는다완벽한 체중 배분 없이는 무리한 리치는 그립..

크림프 홀드를 잡을 때 흔히 저지르는 3가지 실수와 해결 방법클라이밍 초보자라면 누구나 한 번쯤은 경험했을 ‘크림프 홀드’. 보기만 해도 손가락 끝이 아파오는 그 얇고 날카로운 홀드를 제대로 잡는 건 정말 쉽지 않죠.많은 클라이머들이 손가락 힘을 키우면 자연스럽게 해결될 거라 믿지만, 실제로는 그보다 더 전략적 접근이 필요합니다.오늘은 초보 클라이머들이 크림프를 잡을 때 흔히 저지르는 3가지 치명적인 실수와, 그에 대한 구체적인 해결 전략을 소개합니다. 특히, 이 글은 힘보다는 기술과 인식의 전환에 집중한 내용으로, 당장 오늘부터 연습에 적용하실 수 있어요. 크림프 마스터 되는 법 click👆 1. 실수 1 – 오버그리핑(Over Gripping)❌ 문제점오버그리핑은 말 그대로 필요 이상으로 홀드를 ..

클라이밍 데드포인트 완벽 가이드: 타이밍·관성·리듬으로 해결하는 핵심 무브 데드포인트는 정적으로 닿지 않는 홀드를 무중력의 정지 순간에 캐치하는 기술입니다. 하체 반동으로 추진력을 만들고, 정지점에서 손을 뻗어 충격을 흡수하며 안정화합니다. 아래 도해와 드릴로 오늘 당장 체화해 보십시오. 연습 드릴 바로가기 목차 데드포인트의 메커니즘 단계별 도해(4프레임) 물리적 이해(속도·가속도 곡선) 실전 드릴(체화 루틴) 흔한 실수와 교정 고급 응용과 팁 자주 묻는 질문 데드포인트의 메커니즘 준비(압축): 무릎·엉덩이를 굽혀 스프링처럼 압축합니다. 시선은 ..

스포츠 클라이밍 풋워크 완전정복: 인사이드 스텝 vs 아웃사이드 스텝 실전 가이드발이 미끄러지고 균형이 흔들려 손힘만 쓰고 있나요? 인사이드·아웃사이드 스텝을 정확히 쓰면 몸이 열리고 리치가 길어지며 팔 소모가 줄어듭니다. 본 글은 두 스텝의 차이, 적용 상황, 드릴, 흔한 실수를 한 번에 정리한 실전 가이드입니다.연습 드릴 바로보기목차개념 한눈에 보기언제, 어떻게 쓰나실전 드릴(체화 루틴)흔한 실수와 교정인사이드 vs 아웃사이드 비교표자주 묻는 질문개념 한눈에 보기인사이드 스텝(Inside Step)발의 내측(엄지발가락 쪽)으로 홀드를 누르는 기술입니다. 몸을 벽에 더 가깝게 붙여 닫힌 힙(closed hip) 포지션을 만들며, 작은 풋홀드나 벽면 밀착이 필요한 구간에 유리합니다. 트래버스, 슬랩, 미..