경기도에서 임신하셨다면 놓치면 안 되는 경기도 임산부 정책들이 정말 많아요. 출산준비금부터 의료비 지원까지, 알고 있으면 최대 수백만원까지 절약할 수 있는 숨겨진 혜택들을 이 글만 읽으면 모두 확인하실 수 있답니다. 아래에서 우리 동네 맞춤형 완벽 가이드를 지금 바로 만나보세요! 1. 고위험 임신 의료비 지원경기도는 조기진통, 출혈, 중증 자간전증, 태반 이상, 당뇨병, 다태임신, 심장질환 등 19개 고위험 임신 질환 진단을 받은 산모에게 의료비를 지원합니다.보험 진료비는 전액(100%), 비급여 진료비는 90%까지 지원하며, 1인당 최대 300만 원 한도입니다.자궁 내 태아 사망으로 인한 사산의 경우도 지원 대상에 포함됩니다.2. 「경기도 러브아이(Love Eye) 프로젝트」2024년부터 시작된 임신·..

소중한 생명을 위한, 서울시 정부정책에 대한 모든것을 알려드립니다. 꼭! 확인 하셔서 모든 혜택 받아가세요~1. 서울시 임산부 지원 정책1.1 교통비 및 문화시설 우대임신 3개월부터 출산 후 3개월까지 대중교통·택시·기차·자가용 유류비 등 교통비 지원을 받을 수 있습니다.시립 문화시설, 체육시설 등에서는 50% 할인, 무료입장, 줄서지 않고 입장(패스트트랙) 같은 혜택을 제공합니다.증빙서류 없이도 서울지갑(Seoul Wallet) 앱 임산부 확인 카드만으로 이용할 수 있습니다.1.2 산후조리(산후돌봄) 바우처서울 거주 여성으로 출산 후 60일 이내 신청하면 산후관리사 방문 서비스, 산후요가, 부종 관리, 산후우울증 검사, 한약 지원 등 다양한 바우처를 받을 수 있습니다.1.3 35세 이상 임산부 의료비 ..

스포츠클라이밍 ‘트위스트(Twist / Twist-lock)’ 완전 가이드트위스트는 몸통을 비틀어(회전) 골반을 벽 쪽으로 “잠그듯이” 넣어 팔 길이를 늘리고, 체중을 발에 싣는 핵심 기술입니다. 드랍니(drop-knee)와 비슷해 보이지만, 무릎을 크게 꺾지 않고도 힙(골반) 회전과 어깨 라인 정렬만으로 효율을 끌어올린다는 점이 다릅니다. 아래에 원리 → 사용 상황 → 단계별 동작 → 훈련 → 상해 예방까지 체계적으로 정리했습니다.1) 트위스트의 원리(생체역학)몸통 회전(흉추 회전) + 골반 인(hip-in)골반을 벽으로 가져가면 중심(무게중심)이 벽에 가까워져 손에 걸리는 하중이 줄어듭니다.어깨 라인 사선 정렬리치하려는 손이 위, 반대쪽 어깨는 아래로 떨어져 팔 길이(도달 거리)가 늘어납니다.발: 안..

드랍니(drop-knee)란?발의 안쪽 엣지(inside edge) 로 홀드에 올라선 뒤, 무릎을 안쪽·아래로 떨어뜨리며(내회전+굴곡) 골반을 벽 쪽으로 비틀어 몸을 낮추고 길이를 확보하는 기술입니다. 이때 몸통이 회전하면서 도달 범위(리치) 가 늘고, 엉덩이(고관절) 가 벽에 더 가까워져 마찰과 안정성이 높아집니다. 결과적으로 사이드풀·언더클링을 보다 강하게 당길 수 있고, 오버행 구간에서 버티는 데 유리합니다. 요약. [클라이밍 하다 보면 “여기서 손이 안 닿는데?” 싶은 순간 많죠? 그럴 때 딱 필요한 게 바로 드랍니입니다.말 그대로 무릎을 ‘툭’ 떨어뜨리듯 돌려서 몸을 비트는 동작이에요. 이렇게 하면 골반이 벽에 붙으면서 리치(Reach, 뻗는 범위) 가 길어지고, 버티기도 훨씬 편해집니다.]언제..

스포츠 클라이밍 핀치 홀드 & 핀치 그립 완벽 해부1. 핀치 홀드(Pinch Hold) 개념 심화핀치 홀드는 손가락 끝 힘(finger flexion)만 사용하는 일반 크림프(crimp)나 오픈 핸드(open-hand) 홀드와 달리,**엄지손가락(adduction)**와 **네 손가락(flexion)**이 동시에 작동해 **압착력(compression force)**을 만들어내는 기술입니다.핵심 원리엄지와 손가락이 서로 반대 방향으로 압력을 가해 홀드를 고정손바닥 및 전완근 전체를 동원해 마찰력을 극대화주요 용도인공 볼륨, 경사형 홀드, 좁은 모서리(edge hold)난이도상급 난이도의 루트일수록 핀치 홀드 사용 비중이 증가2. 핀치 그립의 생체역학 (Biomechanics)핀치 홀드는 단순히 손가락 힘..

📌 중급 클라이머들이 흔히 저지르는 4가지 실수는 무엇인가요?중급 클라이머들이 흔히 저지르는 4가지 실수는 발 기술 소홀, 어려운 등반에만 집중, 약점 보완 소홀, 그리고 등급 추구에 매몰되는 것 입니다.💡 이러한 실수를 극복하기 위한 구체적인 방법은 무엇인가요?발 기술 훈련: '5가지 P'(정확한 배치, 축 회전, 밀기, 당기기)를 의식적으로 연습하여 발의 움직임에 에너지를 집중합니다.쉬운 등반 활용: 편안한 등반에서 새로운 기술을 배우고 약점을 보완하며, 특히 '클라임(Climb)' 게임을 통해 다양한 기술을 실험합니다.약점 보완: 자신의 약점(예: 다이내믹 무브, 록오버, 인사이드 엣지 플래그)을 파악하고, 이를 쉬운 등반에서 의도적으로 연습하여 숙련도를 높입니다.등급보다 즐거움 추구: 등급에 ..